Julgus teha muutusi – kuidas ületada hirme ja alustada oma muutuste teekonda?
Kaidi Malk- Dec 3, 2024
- 1 min read
Updated: Feb 13
Elu on täis muutusi – neid ei saa vältida. Sageli ei ole muutus ise raske, aga just sellepärast, et sellega kaasnevad hirm, ärevus ja sisemine kahtlus, mis võivad meid tulla takistama soovitud sammude astumisel. Uurime, miks on täiesti normaalne tunda tugevaid emotsioone seismas uue alguse ees ning kuidas teadlik lähenemine ja praktilised tööriistad aitavad nendest hirmudest üle saada.
Miks on hirm muutuste ees tavaline?
Me ei taha muutusi, sest kardame nendega kaasnevaid tugevaid tundeid. Miks? Me ei ole õppinud lapsepõlves, seal kus selliseid tundeid esmakordselt kogesime, nendega elutervelt toime tulema.
Me kardame ebakindlust, ebaõnnestumist või isegi seda, et ei suuda muudatustega toime tulla. Need emotsioonid võivad muutuda tõsisteks takistusteks, kui me ei anna endale võimalust neid väljendada ja nendest väljuda. Uuringud ja praktiline kogemus näitavad, et neid tundeid aktsepteerides ja nendega tegeledes muutub elumuutuste läbimine palju kergemaks. Need tunded vajavad tähelepanu, neid pole vaja kõrvale tõsta, aga nendesse pole vaja ka kinni jääda.
Kuidas ületada hirme ja muuta neid väeks?
1. Tunneta ja aktsepteeri oma emotsioone
Esimene samm on mõista, et hirm ja ärevus on loomulikud. Neid tundeid ei pea varjama ega alla suruma. Kui õpid neid märkama ja aktsepteerima, saad neid paremini juhtida.
2. Uuri algpõhjuseid
Sageli peituvad hirmu taga sügavamad põhjused – vana kogemus, negatiivsed uskumused või minevikus kogetud valu. Eneseanalüüs ja terapeudiga kohtumine aitavad mõista, kust need tunded pärinevad ja kuidas neist vabaneda.
3. Rakenda praktilisi tööriistu
Olgu selleks päeviku pidamine, juhendatud sisevaatlused või erinevad harjutused – praktilised meetodid aitavad muuta hirmu ja teisi tugevaid tundeid. Sul on võimalik jõuda selleni, et tunded ei kontrolli Sind.
Soovin, et julgeksid käia enda teel julgelt iseendana!
Olen Sulle südamest toeks sel teekonnal. Kaidi ❤️
